孕早期的合理膳食原则有那些?

　　​​孕早期(1-3个月)是胎儿从受精卵经分裂、着床直到形成人体的阶段。胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在这一时期，尤其是人体比较重要的一些器官—大脑和神经系统的发育较为迅速。所以保证充足营养和合理膳食非常重要。

　　怀孕第一个月孕妇往往不知道自己已经怀孕，不太注意饮食问题。其实，此时孕妇就应该多吃富含必需氨基酸的食物，并应多食新鲜水果。

　　怀孕第二个月的时候，准妈妈们有的孕妇早孕反应，心情比较烦躁，食欲比较差，此时应多吃一些开胃健脾、使心情愉悦的食品，如苹果、枇杷、十六番、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山药、红枣等。

　　怀孕早期无明显早孕反应可以保持孕早期平衡膳食，但是如果孕吐明显或者食欲不佳的孕妇，不必过分强调平衡膳食，可根据自己的饮食爱好和口味选择清淡爽口，容易消化的食物，少食多餐，尽可能多的摄入食物，特别是富含碳水化合物的谷物、薯类食物。

　　如果是孕吐严重影响进食，要保证每天至少130g碳水化合物的摄入，为保证脑组织对葡萄糖的需求，预防因为严重呕吐无法进食导致的酮症酸中毒对胎儿的危害。

　　在孕早期剧烈的呕吐成为妊娠剧吐。如果出现脱水、持续酮症、体重下降明显或者肝肾功能损害则需要住院治疗，静脉补液是比较有效的治疗方法。

　　怀孕第三个月，准妈妈们仍可能有早孕反应，情绪仍会波动，还容易便秘，因此膳食大致与第二个月相似，但应注意增加含纤维素较多的新鲜蔬菜。

　　此外，为减轻孕早期的妊娠反应，孕妇应少食多餐;烹调时注意清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食品。妊娠反应较轻的孕妇一般不需治疗，如果影响进食可在医生指导下少量服用B族维生素。

　　准妈妈在早孕三个月的时候，还要每天补充叶酸400微克，叶酸对预防胎儿神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。