每位早孕孕妈都要经历一个吐吐吐的过程，缓解方法可以先学着!

　　怀孕大概两个月左右孕妈就会出现早孕反应，比较常见是早孕反应莫过于孕吐了，也是最折磨孕妈的一个问题，孕吐严重的时候弄得孕妈妈滴水难进，而有的孕妈孕吐反应比较轻，这跟准妈妈的体质有关。那么，有什么方法可以缓解孕吐呢?

　　一、认识孕早期呕吐

　　1、分泌黄体素多，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，同时会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。

　　2、心理影响生理，有些女性在怀孕后，还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳，心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。

　　3、每人体质不同，并不是所有的孕妇都会呕吐恶心，而根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。

　　4、害喜现象时间，害喜现象通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。

　　二、教你缓解孕期呕吐

　　1、饮食合理均衡

　　孕早期，孕妇宜食清淡可口、营养物质需合理均衡。少量多次。空腹更易引起恶心，所以，每2-3小时及睡前以食少量零食为宜。

　　起床前先吃1-2片面包或饼乾，喝点热牛奶，可在一定程度上抑制晨吐。

　　2、心理保持愉快

　　心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。

　　丈夫体贴、亲属关心能解除孕妇思想顾虑，增强孕妇战胜怀孕反应信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　3、适量活动缓解

　　适当参加一些轻缓的活动，可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。另外足底按摩也可以缓解早孕呕吐的问题。

　　不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重。

　　孕妇吃什么可以减轻孕吐?

　　1、柠檬

　　酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

　　2、苹果

　　孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

　　3、梅脯

　　梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

　　4、菜花

　　菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

　　5、苏打饼

　　因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候妈咪剧烈孕吐后，有可能会有脱水的情况，因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以减少缓解唾液的分泌，避免恶心感发生!

　　温馨提醒：早孕反应虽然正常，但如果早孕反应过于强烈，甚至对孕妈的生活造成了影响，这就不正常了。严重的孕吐反应要及时去医院检查治疗，必要时可以按照医生的指导使用药物进行缓解。