怀孕早期疲劳嗜睡是什么原因引起的?

　　怀孕期间由于激素影响以及胎宝宝生长发育需要提供很多的能量，所以孕妈妈会产生疲劳酸痛的感觉，这都是怀孕期间正常的现象。孕妈咪只要适当的调整一下生活作息、加强营养、增加喝水次数、保持愉悦的心情，就可以减轻疲劳了。孕妈咪深感疲惫的时候，想睡就睡吧，将手上的事情停一停，尽可能多的去休息。

　　怀孕早期，准妈妈经常会感到疲倦或者犯困，或睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。怀孕早期如果准妈妈能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。

　　怀孕多久会嗜睡?其实每个人的情况都会有所不同,这和个人激素有关,有的人早孕反应时间比较长,直到16-18周才消失。但一般三个月后都会自然消失。一般感到嗜睡通常在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。有人怀孕到5个月了白天还老想睡觉,比较容易累,浑身没劲。早上四五点钟有一点响声动静就再也睡不着了,这些都属于正常现象的,只是各人的反应不同罢了,不必担心。

　　如上面所说，早孕初期很容易犯困，有些孕妈的犯困还会陪伴着整个孕期。所以，就算没有条件想睡就睡，也要创造机会休息，没有不能睡这一说法。另外，营养要合理搭配，怀孕早晚期饮食各异，孕早期的关键营养素是叶酸，含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等。

　　要是血糖低的话,也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此,这类的准妈妈们在平时的饮食上,要少食多餐,并在两餐之间补充一些饼干、酸奶等小零食,这样不仅可以将血糖维持一定的浓度,而且也能给身体补充能量。

　　怀孕早期容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。准爸爸要多带准妈妈出门逛街散步，保持一定的运动量，这对于缓解嗜睡有很大帮助。此外，还有助于顺产哦。

　　但是要注意晚餐的话，建议越简单越好，千万不能吃的太多。如果吃了一顿丰盛又特别油腻的食物的话，会延长孕妈妈交换系统工作的时间，会让孕妈妈机体在夜间的时候仍然很兴奋，不但增加了孕妈妈的肠胃负担，另外还会影响睡眠，对于妈妈来说容易产生疲劳感觉。

　　人一懒就爱打瞌睡，不少孕妇自从怀孕后就没有去上班，在家无所事事也会导致嗜睡。建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。