如何减轻早孕症状？

　　在怀孕初期，大多数女性朋友都会出现早孕反应，这段时间是非常痛苦的一个过程!那么，要怎样的解决或是减轻这个问题呢?云南仁爱医院专家介绍，女性朋友们可以从以下的几个方面入手!

　　1、消除对怀孕的心理负担。如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给以耐心的说明。格外是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快渡过早孕期间的有效办法。

　　2、维持心情流利。可采取移动留意力的办法，要放松心情，平时可以逛逛公园、观花赏景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持进食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育

　　3、在饮食上留意搭配。如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这经常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品轻易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改善饭菜的花样，以增进食欲。要多留意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要留意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

　　4、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。含蛋白质和碳水化合物的食物，另外可以将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里对减轻早孕反应会很有效。

　　5、加强孕前身体素质的锻炼。格外要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

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