早孕吐得厉害，怎么才能缓解？

　　春季备孕生宝宝，有的女性朋友成功了，有的则还在奋斗中。怀上宝宝的孕妈们也遇到了怀孕的第一道难关(孕吐)，孕吐反应比较严重的，直接影响到准妈妈的食欲，导致食欲下降吃不下东西。缓解孕吐也是有方法的，接下来小编来给大家分享一下那些缓和孕吐反应的方法。

　　在这个春季遇到孕吐反应，补妨从饮食上了调节。

　　第一、一定要吃清淡易消化的食物，你要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物，不要再吃那些油腻的食物了。

　　1、孕吐反应比较严重的准妈妈，建议多食用清淡的容易消化的食物。选择时要注意选择营养丰富的且比较容易消化吸收的食物，像一些油腻不易吸收消化的食物，还是暂时别吃了，油腻的食物吃下去只会造成身体不适，加剧孕吐反应，等过了这阵子再吃吧。

　　2、春季很多新鲜的蔬果上市了，准妈妈们可以试着多吃一些新鲜的水果和蔬菜，像新鲜的黄瓜、樱桃、草莓等都是比较好的选择，既能缓解早孕反应，又能从这些蔬果中获得维生素。

　　3、大多数准妈妈在早晨起床的时候孕吐反应会比较剧烈，有这样情况的准妈妈，在早晨醒来的时候先别急着起床，可以先吃几片饼干，然后休息半个小时左右再起床，这样也能够很好的缓解孕吐反应。

　　4、平时去逛超市时，就可以买点小零食回去储备着，像核桃之类的干果可以多备一些，孕期吃核桃有利于胎儿大脑发育。在恶心、干呕等孕吐反应出现的时候，就可以把这些储备的小零食拿出来吃点，慢慢的缓解恶心等不适的症状，同时也有利于胎儿发育。

　　5、孕吐反应出现了，就要注意调整好自己的饮食规律了，孕期饮食都要遵循一个原则“少吃多餐”，一天的时间里可以多吃几次，但每次吃的量不要多。

　　6、有的时候过于关注它“早孕反应”，只会更加感觉不适。这时准妈妈们要做的就是学会去转移自己的注意力，不要把所以的心思都放到孕吐身上。适当的出生散散步，在家养点小花小鱼之类的，让自己有事情去做，尽量的分散自己的心思。

　　7、让自己走出家门，孕吐反应出现了不要整天都闷在家中，可以出去找朋友聊聊天散散步啥的，让自己不去想孕吐的事情。

　　8、睡觉时让自己穿的舒适一点，保持充足的睡眠也很重要。

　　总结：孕妈们遇到早孕孕吐的情况，可以从日常的饮食去调理缓解，养成一个良好的作息时间。最后，祝所有的孕妈妈都顺利的度过孕期。