仁爱养生：夏季洗冷水澡的好处和坏处!

　　凡事都有两面性，自然洗冷水澡也不例外。因为夏天温度高，一些男性或者小孩都喜欢洗冷水澡，特别在没有空调的地方，人们在睡前总是要冲一下凉才能好好的入睡。那冷水澡是能够提高抵抗力，还是会感冒呢?

　　经常洗冷水澡有三个好处

　　1、增加人体对低温的适应能力，当冷空气突然降临时，人就不安么容易感冒;

　　2、洗冷水澡时，血管有一个伸、缩的过程，血管长期进行这样的锻炼，有助于预防心血管疾病的发生;

　　3、有助于磨练人的意志，增强自信。

　　不过这些好处都是建立在长期坚持的基础之上。要养成冷水浴的习惯、要让身体适应冷水，需要一个循序渐进的过程：

　　由局部到全身：从没洗过冷水澡的人如果准备练习冷水浴，可以从坚持用冷水洗脸开始;

　　温度由高到低：让人最舒适的洗澡水温度是35-40摄氏度，也就是接近我们体表的温度。进行冷水浴锻炼时，可以慢慢降低洗澡水的温度，但最低不要低于10度;

　　时间由短到长：刚开始洗冷水澡时，持续2、3分钟就好了，慢慢延长时间，最长不宜超过15分钟;

　　从夏季过度到冬季：夏季洗冷水澡肯定更容易让人忍受，洗冷水澡最好从夏天开始，这样即使气温逐渐减低之后，人体对低水温的耐受能力也已经锻炼出来了。

　　为啥洗完冷水澡感觉更热了?

　　其实，很多人夏天洗冷水澡，主要还是为了降温、图个爽快。大热天的时候，冷水冲到身上的一瞬间，确实是一件非常爽快的事情，不过，爽过之后，等我们洗完澡擦干身体，却可能会觉得比洗澡前更热了。

　　这是因为皮肤接触凉水之后，身体的血管就会收缩以避免散热。于是，洗澡的时候，身体的表面温度虽然下降了，身体内部的温度反而可能还要升高一点。这样，等我们擦干身体的时候，身体外冷内热，散热的速度大大减慢，于是感觉身体更热了。

　　水的温度越低，这种现象更明显。过低的水温会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。因此，即使是夏季，洗冷水澡的水温也不应该低于10摄氏度。

　　这些人不适宜洗冷水澡

　　女性最好不要洗冷水澡。

　　总体而言，女性对温度变化的适应性更差一些，对冷刺激也更敏感，容易干扰内分泌的正常调节。特别是大姨妈期、哺乳期、怀孕期等，更不能洗冷水澡，否则容易出现月经不调、闭经、腹痛、阴道炎、盆腔炎等一系列毛病。

　　剧烈运动、喝酒之后不宜立即洗冷水澡。

　　这是因为此时人体内的代谢旺盛、产热多。此时如果立即洗冷水澡，引起皮肤血管收缩，就会使出汗散热受阻，使散热困难、体温升高。同时，回心血量突然增加，会增加心脏负担。运动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，可能引起肌肉抽筋、胃肠痉挛等。

　　高血压、心血管病患者。

　　皮肤一接触冷水，血管就会集聚收缩，大量的血液涌回心脏，使本来就高的血压更高了。而且，回心血大增，促使肾上腺素分泌逐渐，心率加快、血压增高，心血管疾病患者可不一定经得起这样的折腾。

　　总而言之，如果能长期坚持的话，洗冷水澡有一定的作用，但也没有有的人想象的那么大;如果方法得当，洗冷水澡也不会给人带来什么伤害。