张杰主任：女性腰痛是妇科疾病症状还是内外科疾病呢?

　　腰痛是大家都会出现的一种疾病症状，基本上不管什么年龄层或者性别都会出现。对于男性来说腰痛可能是腰肌损伤，骨质增生，也可能是脊椎受损，但是对于女性来说，在妇科疾病的症状中也常见到腰痛，那是只有妇科问题会导致吗?

　　不是的!导致女性腰痛的6大原因：

　　1、 孕期及产褥期劳累

　　怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。

　　妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

　　2、 腰肌劳损

　　身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。

　　3、 腰椎

　　疾病腰椎间盘突出是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。

　　4、长期穿高跟鞋

　　长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

　　5、创伤

　　腰部曾扭伤可能发展为椎间盘突出，出现较严重的腰痛;另外，受凉引发的关节炎、风湿也会引发腰痛。

　　6、 骨质疏松

　　常见于中老年妇女，特别是绝经后的女性。由于脊柱的骨量减少，脊柱承重能力随之降低，机体在负重甚至行走中都会出现腰背部疼痛。

　　对于腰痛，很多女性朋友常常感到束手无策，因而经常遭受腰痛的困扰。

　　女性远离腰痛的7大秘诀

　　1、 正确的姿势

　　老人常常说“坐有坐相，站有站相”，其实这是由一定的道理的，小小的俗语中往往蕴藏着大大的学问。

　　腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节。

　　2、多锻炼腿部力量

　　腿部是支撑人体的重要部位，锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。

　　腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

　　3、锻炼身体柔韧性

　　随着人的年龄越来越大，身体的柔韧性也逐渐降低，表现在腰部就有扭伤或俗称的“闪到腰”等。

　　身体柔韧性的锻炼是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，可以选择如瑜伽，太极拳之类的运动，年轻人也可以多练练舞蹈，让身体的协调性更好。

　　同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、举重物锻炼

　　在拿重物时，腰部往往起到了主要的支撑作用。

　　时常的利用重物做些锻炼增强腰部的活动力量，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，但是千万要注意不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

　　5、背靠着硬物锻炼

　　在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

　　腿部不够直的年轻人也可以通过靠墙站的方式，让双腿更漂亮，但是重在坚持，短时间的练习是不够的。

　　6、注意身体保暖

　　月经期或者生孩子、坐月子的阶段都容易损伤肾气，引发腰痛。因此，女性应该时刻注意腰部的保暖，不要过多的穿露脐装、露腰的短款上衣，尤其在关键时期要穿长衣服保护腰部，以免凉气入侵造成腰痛。

　　7、多吃补肾食物

　　肾气不足、肾虚的女性也往往会伴随着腰痛的症状，这时就要特别注意调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。