对于十一即将要出门的人们，云南仁爱医院给出身体健康攻略

　　十一加上中秋的八天小长假马上就来了，大家在开心等待的时候也再计划着要去哪里玩，哪里吃，买什么等等。而云南仁爱医院建议，在你计划这些的时候一定不要把有关身体健康的相关东西带上，最好也做一个身体健康攻略。毕竟没有好的身体怎么会玩的开心呢?

　　所以，出游前，一定要做好这些健康准备。

　　药物篇：对症带药

　　出门在外，难免有个磕磕绊绊，头痛脑热，如果毫无准备，必然措手不及，给本该愉快的旅途带来麻烦。因此，出游时除了带好常用的生活用品外，适当带一些药物也是很有必要的。

　　除了感冒药、治外伤药物等必备药，也应该根据自己的身体情况、旅游目的地的不同，有针对性地带一些药物。

　　感冒药

　　旅行时，如果太累、身体过度疲劳有可能导致抵抗力下降，加之旅游地与家之间气候的差异，人很容易患上感冒、咳嗽等疾病。所以要适当带一些感冒冲剂、泰诺等治疗感冒的药物和甘草片、润喉片等止咳药。

　　治疗外伤的药物

　　外出旅游，难免要跋山涉水、进行各种野外活动，很容易受到外伤，需要带一些创可贴、止血巾、红药水、紫药水等物品。另外，还要带好风油精等防止蚊虫叮咬的药物。活动量大时，容易引起肌肉酸痛，可带一些阿司匹林、芬必得等用于缓减肌肉酸痛。

　　抗过敏类药物

　　过敏体质的人在游览自然景观时最好带上口罩，不要与一些陌生的植物过度“亲近”，也要带好瑞坦、扑尔敏等抗过敏类的药物，一旦出现症状，及时服用。

　　治疗消化道疾病的药物

　　出门在外，首先要注意饮食卫生，吃东西尽量到卫生条件好的饭店，少吃凉菜、不要食用自己采摘的蘑菇、不认识的野果不要乱吃，以免引起食物中毒。

　　不过凡事难免有意外，旅行前可以准备一些黄连素、吗丁啉之类的药物，一旦出现消化不良、拉肚子可以及时服药。如果出现食物中毒，应该立即去当地医院进行治疗。

　　避孕药

　　如果是育龄夫妇携手出游，还应该带好避孕药或者避孕器具，出游时，由于身体相对疲劳，此时并不适宜生育。

　　晕车药

　　晕车的人应该带好晕车药，即使选择火车、高铁等不容易晕车的交通工具去目的地，也应该备好晕车药。因为在各个景点之间转移时，经常还是会坐到大巴的。

　　穿衣篇：轻便、舒适

　　秋游怎样穿衣?除了个人爱好外，还应把握轻便宽松的原则。

　　轻便。旅行过程中容易出汗，如果穿的衣服太厚，身体出汗后，脱了外套怕着凉，不脱又热得不行。因此，出门旅游应穿轻便衣物，如果觉得冷，可以选择多穿一件。

　　宽松。运动过程中紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液蒸发。

　　暖色。衣服的色彩可以影响人的心态和情绪，而暖色彩的衣服会使人与自然景色和谐辉映，更容易让人心情愉快。

　　饮食篇：清淡、高能量

　　对于不少吃货来说，旅行的意义就在于一个“吃”字。吃遍天下一直是许多吃货的人生目标。因此，需要提前准备的食物主要是用来路上吃，以及作为景区美食的补充。

　　准备的食物应该以清淡、高能量为主。景区的小吃往往有许多高油、高盐的食物，清淡的食物可以减腻、减轻身体的负担。外出游玩是一个体力活，两顿正餐之间，如果觉得饿了，可以补充一些高热量的食物。

　　预防旅游病

　　高山旅游：高海拔地区，气压、气温及氧气压都会降低。心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及孕妇最好不要去高山旅游。

　　海滨旅游：海边空气湿度大，气候阴冷，而且空气中钠离子含量较高。患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边旅游。

　　野营警惕“出血热”：在凉爽的秋天，和朋友一起到风景优美的郊区去野营是格外惬意的，但要谨防野外病菌的“侵犯”。野外的鼠类、螨类是“出血热”的主要传染源，因此，野营时要尽可能住在帐篷里，或者至少让铺面高于地面1米。一旦出现皮肤外伤，及时涂抹碘酒等进行消毒处理。

　　过敏体质谨防过敏：秋季是过敏的高发期，过敏体质的人野外游时应该戴上口罩或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带在身边，或是随意插在头发上。