副院长
中国医学会妇科终身荣誉会员,仁爱医院副院长,事几十年妇科临床工作。
减肥一直是女性挂在嘴上的话,每天都在说,但是看到好吃的又弃械投降,只能吃吃吃,而减肥就放到了下次。但是这次夏天真的来了,你还想那么丑,那么胖的露出来吗?你不怕找不到男朋友,或者男朋友离你而去啊。所以减肥要正确,不是说只吃素食就行的。
误区:
1、只吃蛋白质
蔬菜也是素食,豆类也是素食。有些人可能专注于一种,比如蛋白质。在健身圈里流行一种蛋白质减肥的方式,因为它不存在热量,又能给身体带来必须氨基酸。
没错,适当吃它确实有利于减脂。但是,一日三餐都这么吃,其他营养物质摄取少了,势必造成营养不良的现象。事实上,蛋白质吃多了,一样会发胖,而且可能造成酸中毒。
2、只吃精致白米面
人在安逸的环境下,会逐渐变得懒散,身体的器官也一样。
如果一直吃精致加工的食物,不仅口腔咀嚼功能得不到锻炼,肠胃功能也会降低。跟人一样,没有消化负担,它们就会慢慢变「懒」变「娇弱」。
除此之外,精致的白米面,会丢失很多营养成分。比如纤维素、维生素和各种微量元素等。
3、调味料过重
老实讲,少油少盐无调味料、保持食物本质味道是最健康的,也能令减肥有所成效。
但对大多数人来说,食物这样的味道太寡淡,总会忍不住放一些调味料。各种调味料加在一起闷出来的食物确实好吃,然而也不健康。
调味料过重,掩盖了食物的原味,会使其营养价值降低。而且也是额外加了盐,钠摄取多了对身体造成的伤害,无需多说吧。
4、油太多
家中长辈经常教育,炒蔬菜要多放油,这样色泽、香味都更佳。所以经常一盘菜吃完,盘里一堆剩油,又不能二次利用,只能倒掉,看得令人hin是心疼啊!
这样做,除了是对油的一种浪费,对身体也不太好。油放多了,一层油脂覆盖在菜上面,会使得其他调味品不易渗透到食物内部,影响食物味道,也不利于其消化吸收,容易引起便秘、腹泻甚至动脉硬化,危害还是挺大的。
5、沙拉放太多酱
减肥爱好者的餐桌上,常见一种食物,它就是——蔬菜水果沙拉。
有的人中午可能就吃一盘蔬菜沙拉了事,只要真的不饿,可以随意。
但是,别吃太多沙拉酱,因为它们是看不见的「脂肪」,热量相当高。
一边嚷着减肥,已经到吃草的地步,但这「草」却不断给你增加热量,不就事倍功半了。
人体若是缺少这些必须的元素,会带来很多疾病。譬如便秘。粑粑长时间滞留在肠道里,细菌滋生又会给肝肾带来不良影响。
因此,要怎么减肥必须好好做了,除了一些减肥的技巧,你也可以采取一些医学帮助,这样你就能瘦一个夏天。
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