调节女性内分泌的3个妙方

　　女性内分泌失调容易长斑、长痘痘，情绪也容易失控，尤其是在这炎热的夏季，本来就是一个很容易引起烦躁的季节，如果内分泌失调的话，只会加重烦躁的情绪，那么怎么调理内分泌失调呢?调节内分泌，主要是调节心理，再加上饮食保健，下面就给女性介绍下有利于调节内分泌的3类饮食。

　　1、调节内分泌的水果

　　饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。要想内分泌平衡，主要是日常生活要有规律，心理要调节好，心态平和，不要生闷气。

　　香蕉：内分泌失调的一个调理重点是心情调节，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺，使心情变得愉快活泼开朗，可以稳定内分泌失调引起的不安，暴躁情绪。

　　苹果：苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱。

　　樱桃：樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用适当食用樱桃，可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　2、调理内分泌的茶饮

　　健康专家建议常喝玫瑰茶可刺激女性荷尔蒙分泌。玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，玫瑰的香气可以刺激女性荷尔蒙的分泌，提高女性荷尔蒙浓度，起到解除压力、安定神经的助眠作用，并可以调整女性内分泌系统，延缓衰老、缓和更年期障碍。

　　洛神花茶

　　材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5颗。

　　做法：所有材料放入茶壶，用300ml，90℃左右开水冲泡，焖5分钟即可饮用。

　　三味养颜茶

　　材料：干玫瑰花7-8粒，大枣5颗，枸杞子7-8粒，绿茶适量。

　　3、调理内分泌的药膳

　　香附桔枳鸡

　　材料：香附、金桔饼各20克，枳壳10克，鸡1只。

　　制法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。

　　功效：本方适用气郁引起者。

　　珠母百合煎

　　材料：珍珠母30克，百合15克。

　　做法：先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。

　　功效：本方适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

　　桃花猪蹄粥

　　食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量

　　做法：首先将桃花焙干，然后研成细末备用;粳米淘洗干净后备用;将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。

　　仁爱专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。