每个女生都想肌肤吹弹可破，五官长相完美，身材棒棒滴，可是凡事都不是那么的如意，如果你还不认真保护自己的身体，让身体呈现出亚健康的状态，那么你的梦想那就是空想。而要想让自己如上述所说一样，不是黄脸婆，那首先应该保护的就是卵巢，可是卵巢保养要怎么做呢?

　　卵巢的作用

　　卵巢，是女性特有的生殖器官，位于女性盆腔内的左右两侧。

　　它主要有以下两个方面的功能：一是产生和排出卵子;二是分泌雌激素、孕激素等性激素，并控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位，维持这些器官的青春和活力。

　　卵巢重为3~4g，35岁以后卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。通常成年女性的卵巢的大小相当于本人拇指指头大小。

　　自测一下你的卵巢是否健康?

　　脸上色斑逐步增多

　　面部蜡黄，没有血色

　　月经异常

　　突然变胖

　　莫名的潮热多汗

　　四肢的毛发突然变多

　　产后乳房变得松软，下垂严重

　　性交痛

　　育龄女性一直怀不上孩子

　　以上9种情况，如果你有4种或以上，要及时到医院做一个专业的妇科检查，排查是否是卵巢出现了病症，以便彻底解决问题。

　　出现上述这些症状，想想自己平时是不是没有注重卵巢的保养呢?

　　忽视卵巢的“呐喊”是会出问题的哦，卵巢有哪些常见疾病?

　　卵巢早衰

　　若卵巢产生卵子能力减弱，卵泡细胞质量下降，就会导致女性生育能力下降及性激素的缺乏，如果不及时治疗，就会发展成为卵巢早衰。

　　造成卵巢早衰的原因有很多，如：精神压力过大、抽烟酗酒、遗传、过度减肥营养不良者、卵巢感染引发炎症、因为一些疾病需要接受放化疗、月经初潮较同龄人更早、高龄产子、长期口服避孕药、长期穿塑体内衣等，都有可能会引起卵巢早衰。

　　多囊卵巢综合征

　　多囊卵巢综合征(PCOS)是一种发病多因性，临床表现多态性，表现为生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合征。以雄激素过多、持续无排卵和胰岛素抵抗为其临床特征，是导致生育期妇女月经紊乱最常见的原因之一。

　　多囊卵巢综合征还会并发一些疾病：

　　不孕

　　文献显示PCOS不孕发生率高达74%;

　　子宫内膜增殖症

　　大约51.28%的PCOS病人存在有子宫内膜增殖症(包括腺囊型及腺瘤样增殖)，这些病人的子宫内膜癌的发病率比正常人高3～4倍;

　　子宫内膜癌

　　长期的宫内膜增殖可进一步发展为子宫内膜癌。 Dockerty等观察到20%的40岁以下的子宫内膜癌的病人临床表现为PCOS。

　　卵巢常见其他问题

　　如：宫寒痛经、经期紊乱、卵巢炎、卵巢囊肿、黄体功能不全、卵巢癌等等。

　　日常保养卵巢的方法

　　1、定期检查

　　根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。不仅能保养卵巢，调节子宫，还能彻底治疗和预防妇科炎症，迅速恢复私处紧致。

　　2、合理生活节奏

　　熬夜会影响内分泌水平，影响卵巢机能，长期熬夜不仅仅伤的是卵巢功能，对整个身体都是严重的危害，注意早睡早起，最好不要超过晚上11点入睡，睡眠质量不好，可以喝些牛奶，小米粥等助眠的食物。

　　同时，要加强平时的锻炼，保证每周3-5次的氧运动，每次约40分钟左右，坚持合理的运动下去，对提高卵巢机能，身体的衰老会有非常好的帮助。日常生活要合理安排节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合、文明健康的生活习惯。

　　3、培养宜人情志

　　心理健康对于卵巢保养而言，也是极为重要的，生活中的压力大，要调节自我的情绪，注意要发泄心中的不快，释放出压力，可以培养广泛的兴趣爱好，工作之余可以练习书法、绘画、打球、舞蹈等，宜人情志，可调和气血，有利于健康。

　　4、补充营养

　　平时保养卵巢也没有什么途径，最主要的就是注意营养平衡，多吃些对卵巢有益的食物，多喝水，少吃垃圾食品，不要过分节食，不要暴饮暴食，少吃过冷，过辣，过油等刺激的东西。

　　a.高钙的食物：每天摄入足量的钙质可以降低卵巢疾病的发生率，如芝麻，牛奶等。

　　b.维生素含量高的食物：胡萝卜素，维生素C、E是三种抗氧化剂，可以推迟卵巢功能衰老的来临，如胡萝卜，南瓜，西红柿，坚果等。

　　c.植物雌激素的食物：如豆浆、豆腐，豆制品等，可弥补卵巢功能衰退而引起雌激素不足现象。

　　d.富含叶酸的食物：如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物等，摄入足够的叶酸可以减少卵巢癌的发生率。

　　e.补充蛋白质：蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢非常有价值的营养成分，合理的摄入蛋白质，对卵巢的保养很有帮助。

　　卵巢保养注意事项

　　1、不要滥补身体：吃太多的补品，或是乱补激素类药物或保健品，不当的保健，会过度刺激卵巢，反而会对卵巢产生很大的负面作用，增加卵巢肿瘤，乳腺肿瘤等疾病发生率。

　　2、避免房事过度：房事过度对男女双方来说都是很伤身体的，可以直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事对卵巢会有一定的保养作用。

　　3、不要盲目做卵巢保养：美容院里的卵巢保养不要轻易的相信，一是美容院里的产品安全没有保证，可能含有过量的激素或其他不安全成分，再者所谓的精油按摩卵巢，其实也是没有科学根据，延缓衰老的效果也很难说到底有没有。

　　4、戒烟戒酒：烟中含有大量有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。

　　5、少吃避孕药：有些女性朋友们暂时不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，会选择吃避孕药，但是，其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的，对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。如果女性朋友们长期吃避孕药，之后又打算要孩子的话，卵子质量已经受损，再要孩子可能就有一些阻碍了，因此，少吃避孕药，对于卵巢保养非常重要。

　　6、少吃止疼药：大多数的女性朋友们都会有痛经的现象，而有些女性朋友们由于承受不了这种疼痛，就会选择吃止疼药，当然，也有一些其他方面的原因，会吃止疼药来缓解身体的疼痛。止疼药虽然能够抑制大脑神经，将疼痛暂时缓解，但是，长期服用，作用于大脑的神经中枢，会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响，卵子的质量会受影响，因此，女性朋友们尽量少吃止痛药。