[仁爱健康百科]冬季女性气血调理

　　云南仁爱医院专家指出，身边有很多女性在天气变冷的情况下会出现手脚冰凉，怕冷，气色不好，月经失调、痛经加重等情况。但是，很多人即使是穿足了衣服，做好了保暖工作，怕冷的情况依然没有改善。这是因为，你的冷是发自你身体内部的，寒风只是让你觉得更冷了而已。这就是人们常说的气血不足。

　　1、气血不足的表现

　　气血，顾名思义就是气和血。气主要是推动血液运行，血是气的载体，两者相互滋生。所以气虚就会血少，血少就会气虚，所以我们也常常听到气血两亏的说法。气血不足，会导致身体脏腑的功能动力得不到充足的补充，身体器官的功能发挥受到制约，所以身体出现畏寒、面色不好、月经失调等症状。

　　2、如何调理气血

　　晚上泡脚

　　脚步汇集有阴肾经、阴脾经和阴肝经，是人体最重要的三条阴经。肾、肝、脾分别有生血、藏血和统血的功能，对于人体器官的血气运行有重要作用。晚上阴气加重，温热水泡脚可以温暖阴血，促进血液循环，起到补阴补血的养生作用。一般泡脚的时间是晚上21点左右，泡20~30分钟就可以了。

　　运动促进血气活跃

　　充足的运动能够是我们的身体更加活跃，人体气血是否充足还在于运动是否得当。一般来讲，天气变凉时，坚持体育锻炼，既可以帮助身体保暖，还可以促进气血活跃，使其在活络的经脉中运行畅通。对于女性朋友来说，在合适的事情去户外做运动，如：行走、打球、跑步等都能帮助养好气色。

　　吃一些补气血的食物

　　常见的益气暖血的食物有：姜、当归、桂圆肉、阿胶等。生姜性温，平常多和红糖生姜水，可以温中散寒;当归是常见的药材，尤其有助于治疗月经不调。不喜欢和中药的亲们，可以将当归切片泡水喝，或者是在炖鸡、炖肉的时候少量加入，都可以起到活血补血的作用。桂圆肉益气补血，属于温热食物。如果在煲汤、熬粥的时候加入，不仅唯美，而且还是很不错的食疗方法。阿胶是滋阴补血的极佳选择，尤其对于女性来说，常常服用阿胶对身体有很大的好处。既可以热水冲服，也可以将其与红枣、红糖搭配，如此一来，补血益气的效果更佳。